Souplesse
Ce cours est consacré au travail de la mobilité et de l’amplitude articulaire, dans une approche progressive et respectueuse du corps.
À travers des étirements actifs et passifs, des exercices de mobilité et de contrôle, on cherche à gagner en souplesse sans forcer.
L’accent est mis sur la qualité du mouvement, la respiration et l’écoute des sensations, afin d’améliorer la souplesse de manière durable et sécurisée.
Le cours permet de relâcher les tensions, d’améliorer la posture et d’accompagner la progression dans les sports aériens.
👉 Accessible à tous les niveaux, même aux corps “raides” (surtout à eux 😉).
Renforcement
Ce cours est axé sur le renforcement global du corps, avec un travail ciblé sur les muscles profonds, la stabilité et le contrôle.
On y développe la force nécessaire pour progresser en pole dance, en cerceau aérien ou simplement pour se sentir plus fort·e et plus solide au quotidien.
Les exercices sont adaptés au niveau de chacun·e et peuvent inclure du travail au poids du corps, avec ou sans matériel.
L’objectif : gagner en force, en endurance et en contrôle, tout en réduisant les risques de blessure.
👉 Accessible à tous les niveaux – débutant·es bienvenu·es.
Activ'
La souplesse active, c’est apprendre à gagner de l’amplitude grâce à la force, au contrôle et à l’engagement musculaire.
Dans ce cours, on travaille la mobilité, la stabilité et le renforcement ciblé pour développer une souplesse utile, sécurisée et durable, directement applicable à la pole dance et aux autres pratiques sportives.
Chaque séance est pensée pour mieux comprendre ses limites, les accompagner, et les faire évoluer.
Ce cours , c'est un mix entre souplesse et renforcement !
Pour qui ? Tous niveaux – que tu débutes en souplesse ou que tu souhaites aller plus loin, chacun·e travaille avec son propre corps et ses capacités du moment.