Initiation
Découvrez la pole dance à travers un cours d'initiation. Le cours débutera par un échauffement et des assouplissements. Vous apprendrez ensuite quelques figures de base et terminerez par un étirement.7
Ce cours est ouvert à tous, quelque soit votre âge, votre morphologie ou votre condition physique.
Niveau : aucun pré-requis nécessaire
Durée : 1h = 15 min d'échauffement , 45 min de pratique.
Lvl 1 ( débutant)
Cours débutant pour les personne n'ayant jamais fait de pole. À travers des exercices simples et progressifs, vous apprendrez à vous familiariser avec la barre, travailler votre force, votre souplesse et votre coordination, tout en explorant vos premiers mouvements et figures.
Niveau : aucun pré-requis nécessaire
Lvl 2 ( débutant)
L'objectif de ce cours est d'approfondir les bases et commencer les premières inversions.
Pour suivre ce cours tu dois savoir faire : ✅Pirouettes de base ✅ Step around ✅ Hook & variations ✅ Fireman ✅ Seat ✅ Crucifix ✅ Viva ✅ Génie ✅ Crossknee ✅ Figurehead ✅ Martini ✅ Baby ballerina
Lvl 3 ( intermediaire)
L'objectif de ce cours est de travailler la fluidité, les transitions et renforcer la technique d’accroche en inversion. Le travail de la souplesse commencera à devenir nécessaire.
Pour suivre ce cours tu dois savoir faire :✅ Outside ✅ Inside ✅ Pike ✅ Butterfly ✅ Handstand ✅ Reverse grab ✅ Cradle ✅ Shoulder dismount ✅ Dragonfly ✅ Crossknee release & variations ✅ Open V ✅ Cupid
✅ Stargazer
Lvl 4 ( intermediaire)
L'objectif de ce cours est de renforcer le gainage, explorer des figures plus complexes et perfectionner les transitions aériennes.
Pour suivre ce cours tu dois savoir faire : ✅Crossankle ✅ Reiko to cupid ✅ Butterfly ✅ Apprentice (jamilla ) ✅ Aerial V ✅ Superman ✅ Dislocator ✅ Shoulder mount/ dismount ✅ Side climb ✅ Extended Butterfly ✅ Flatline ✅ Jade ✅ Ballerina ✅ Back support ✅ Vortex ✅ Bird ✅ Marley ✅ Teddy
Etre à l'aise dans l'enchainement des figures.
lvl 5 & 6 (Avancé)
L'objectif du lvl 5 est l'approfondissement des tricks avancés, combo plus complexes, travail sur la puissance et la souplesse.
L'objectif du lvl 6 est de réaliser des figures avancées, combos en spin & static, drops, dynamisme et créativité dans les transitions.
Pour suivre ces cours tu dois savoir faire : ✅ Brass Monkey ✅ Ayesha true grip ✅ Jade & variations ✅ Allegra ✅ Shoulder mount ✅ Twisted grip ✅ Montées aériennes ( shoulder mount , reiko, v , …) ✅ Butterfly extended ✅ Viva flip ✅ Capezio ✅ Dragontail ✅ Secretary ✅ Iguana ✅ Yogini ✅ Dangerous bird ✅ Air walk
Pole Choreo
Vous travaillerez la fluidité du mouvement, le rythme, la danse avec et sans la barre.
Ce cours est ouvert à tous, quelque soit votre âge, votre morphologie ou votre condition physique.
Niveau : Tout niveaux , du débutant à l'avancé.
Genouillères conseillé.